Testez ces trois astuces faciles pour améliorer votre humeur

Je vous propose 3 astuces simples pour abaisser votre niveau de stress et augmenter votre positivité.

Avez-vous envie de faire une sortie sécurisée de votre zone de confort, de vous surpasser gentiment en réveillant votre potentiel et pourquoi pas d’amorcer un changement ?

Je vous partage ici 3 astuces simples, ludiques, qui vont vous permettre de vous connecter à vous même.

Astuces simples mais à fort potentiel, vous verrez les effets perdurer la journée entière voire les jours suivants.

Si certaines sont perplexes et pensent que 3 petites astuces ne vont rien changer, un énième truc New Age…Tss tss pas du tout !

L’important de se laisser surprendre !

• ASTUCE NUMÉRO 1

Essayez de passer l’heure qui suit sans rien critiquer, ni vous, ni le temps, ni les gens, ni rien du tout.

En réprimant toutes les pensées polluantes, en ne laissant pas le “petit vélo” se mettre en marche.

Et si vous vous surprenez à grommeler, à vous projeter dans des scénarios ou à vous refaire le film d’ événements fâcheux, arrêtez tout de suite votre blabla mental et passez volontairement à autre chose !

Vous pouvez dire tout haut STOP ou conscientiser en pensée uniquement.

Il y a bien sûr une explication, chacune de nos pensées, conscientes ou inconscientes, provoquent des réactions chimiques.

Le stress produit par exemple de l’adrénaline, la colère du cortisol.

A chaque stimulus conscient ou inconscient, vos cellules déclenchent une réaction chimique.

En interrompant systématiquement, par des efforts conscients, ces signaux, vous protégez votre corps de ces substances chimiques.

Vous contrôlez le processus et surtout vous commencez à vous protéger car, nous sommes d’accord, le corps ne peut indéfiniment s’adapter à ces états de chimie interne.

Trop, trop souvent et vous commencez à vous user, les signaux d’alarme retentissent : dépression, burn out, troubles alimentaires, problèmes dermatologiques, maladies chroniques … La liste est tellement longue.

Commencez dès maintenant à changer votre chimie interne

Vous pouvez aller plus loin: Munissez vous d’un papier et d’un crayon, le minuteur sur 1 heure (pour commencer).

Ne bloquez pas seulement les émotions négatives mais notez leur apparition sur votre papier. Juste une marque à chaque fois.

Vous allez voir, cet exercice est édifiant, parfois effrayant. En prenant connaissance de la récurrence quasi systématique de ces pollutions mentales, vous n’êtes plus dupes et vous devenez ainsi actrice de votre transformation.

• ASTUCE NUMÉRO 2

Si tout était possible, sans limitation, si le génie de la lampe était devant vous, quel serait votre rêve ?

Essayez de formuler un souhait, uniquement en termes positifs, n’utilisez aucune négation.

Utilisez une formules concrète (exemple: je veux) et surtout spécifiez très exactement ce que vous voulez (éviter “je veux être riche”, c’est trop vague).

Ne réfléchissez pas trop, et surtout souhaitez pour vous uniquement, (on s’occupera de la paix dans le monde et du sauvetage des bébés tortues une autre fois).

Cette astuce n’est pas si facile, réussir à formuler ce que vous voulez exactement, peut générer l’angoisse de la page blanche, se retrouver tétanisé ou au contraire partir dans tous les sens.

Il arrive que cette astuce de conscientisation d’un seul rêve, d’un seul voeux, libère et donne de l’élan.

Comme une feuille de route, une balise de direction.

Vous pouvez également aller plus loin et convoquer votre souhait dans votre réalité actuelle.

Choisir une première action à faire, dès à présent, pour aller dans la direction de la réalisation de votre envie.

• ASTUCE NUMÉRO 3

Réfléchissez à 3 conseils que vous pourriez donner à votre : “vous enfant”.

3 conseils que vous auriez aimé recevoir dans votre jeunesse.

Attention à la formulation: ces 3 conseils doivent être facilement compréhensibles et non anxiogènes. Réfléchissez au choix des mots, au sens des phrases.

Souvent nos ruminations viennent de nos blessures d’enfance, de nos besoins non comblés.

En laissant apparaître ces émotions, en les accueillant et en réfléchissant à une solution, nous sécurisons notre enfant intérieur et nous envoyons le signal à notre cerveau que (finalement) tout est sous contrôle.

Vous pouvez approfondir l’expérience par le biais d’une méditation pour vous connecter avec votre enfant intérieur.

C’est très simple. Installez vous dans un endroit calme, assurez-vous que vous n’allez pas être dérangée.

Trouvez une position confortable, fermez les yeux et commencez à respirer calmement, des cycles longs et profonds.

Laissez les pensées aller et venir.

Une fois détendue, invitez en pensée la petite fille que vous avez été à venir vous rejoindre. Visualisez là, ses vêtements, sa coiffure, son attitude.

Notez son âge. Faites lui savoir que vous faites un peu de méditation et invitez-la à approcher.

Noter comment se comporte, dans votre visualisation, votre “vous enfant”. Dites-lui qu’à partir de maintenant, dans cet espace, vous allez lui donner la parole et l’écouter. Sans jugement, assurez la que vous avez tout votre temps.

Laissez venir les informations.

Il se peut que votre enfant intérieur soit sauvage ou méfiant, laissez faire.

Lorsque vous serez prête à quitter l’espace méditatif, assurez-la que vous êtes désormais engagée auprès d’elle. Faites lui la promesse d’être toujours à l’écoute et vigilante à sa présence et à ses besoins.

Ensuite, revenez lentement à l’instant présent et prenez quelques minutes pour intégrer l’expérience.

Vous possédez à présent 3 outils simples qui peuvent, participer à amorcer la vibration du changement que vous souhaitez voir dans votre vie:

Etre plus positive, moins stressée ou d’humeur plus stable.

Rappelez-vous que la vie et votre environnement, répondent toujours à l’énergie que vous émettez (la fameuse loi d’attraction).

Trouvez son alignement n’est ni difficile ni chronophage.

De légers changements ou prises de conscience peuvent conduire à des prises de consciences et des résultats époustouflants.

Faites de ces astuces des habitudes quotidiennes, partagez autour de vous et n’hésitez pas à me faire part de vos impressions.